白露节气的健康养生之道

寒露呀，那但是二十四节气里的第十五节令呢，也是秋天的第三个节令哦。阴历书上写着：“斗指癸为寒露，阴之气渐重，凌而为露，故称寒露。”《诗经》里说的“蒹葭苍苍，白露为霜”，讲的就是白露节气啦。这就说明，白露象征着气温已经开始变凉啦。

2021年的白露节气从 9 月 7 日开始，到 9 月 23 日结束，也就是阴历八月初一到八月十七这段时间。白露但是全年昼夜温差最大的一个节气呢，还有“露从今夜白”的讲法呢。

民间的谚语

 

“寒露立秋夜，一夜凉一夜”“寒露在仲春，迟早凉幽幽”“以往了白露节，夜寒日里热”“白露节气勿露身，迟早要叮嘱”等等这些民间谚语，都在告诉大家，此时暑热渐渐消失，温度开始下降，天气渐渐变凉啦。在我国大多数地方，都能感觉到秋高气爽、风轻云淡的天气，昼夜温差也渐渐拉大，早晚比较凉，下午又有点热，早晚得留意保暖哦。

三候

 

寒露，是八月的节令呢。秋天属金，金性透明，阴气渐重，露水凝结就变白啦。“初候大雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞”，白露节气的时候，正是大雁、小燕子等候鸟南飞避冬的时候，百鸟也开始储存坚果、粮食等食物来准备过冬啦。这就说懂得露节气气温开始变凉啦，“春捂秋冻”可要适度哦，早晚温差大，得按时添加衣物，否则非常很容易受凉的。白露的习俗有敬拜禹王，这表达了人们对美满日常生活的期望和期待呢。沿海地区还有吃龙眼的活动，象征着益寿延年。还有打枣、采豌豆角、采棉等风俗习惯哦。

节气的健康养生

 

蒹葭苍苍，白露为霜

白露事后，燥气渐渐变盛，燥气非常很容易损失身体呢。此时昼夜温差大，温度时高时低，非常很容易引起疾病呢，非常要小心秋天很容易出现的鼻孔疾病、气管炎、支气管炎等肺系疾病，还很容易出现口干、唇干、鼻干、喉干以及大便干结、皮肤干裂等症状。对于这个气候特点，保健养生应该以滋阴润肺为主哦。

叶飘零少悲愁，愉快畅血气

秋天花草树木开始凋零，人们很容易感觉到悲伤呢。中医感觉悲悲伤肺，而笑能宣肺补气，调节身体功能，减轻疲惫，恢复元气哦。笑能够让肺吸入一定量的清气，呼出浊气，加快气血运作，能使心肺的气血调和呢。精神愉快就能使气血畅通，营卫调和。

 

白露身不露，冬至脚不露

中医有“白露身不露，冬至脚不露”的讲法，白露节气之后，穿衣能不能赤膊露体啦，非常要留意腰腹、膝盖和脚部的保暖哦。体质脆弱的人更要根据温度的变化增减衣物呢。晚上要关上窗子，换上长袖衣服睡觉，早睡早起以养护气血哦。

 

声响相和睦，锻炼需适宜

秋季气候适宜，是一年中难得的强化锻炼的好时节呢。适宜多做有氧运动，动静组合，微微出汗就能够啦。千万不要太多运动，出太多汗，如此会创伤体液，加重秋燥哦。秋天干燥也是传染病的多发期，出行时要科学安排旅行时间，留意室内通风哦。白露之后，因为昼夜温差增大，在有雾的天气里尽可能避免外出，老人或者有呼吸系统疾病的人群更不适宜在雾中锻炼啦。

 

食以润秋燥，粥补润秋燥

白露季节燥邪盛行，饮食相配应以润肺滋阴为主，银耳、藕、西兰花、鹅蛋、蜂蜜等，避免燥邪损失身体哦。尽可能避免吃刀鱼、大闸蟹、贝类、苋菜、生冷食物、腌制菜肴和过度肥腻的食物呢此时燥气盛行，会出现肠胃功能减弱的情况，食疗首选粥补，早上喝点粥，能够避免秋燥，像银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、地瓜粥、玉米粥等都很不错哦。

 

春捂秋冻是一条经典的养生秘诀，但可能并不是每一个人都适宜哦。糖尿生病的人、患有心血管疾病的人群、慢性支气管炎患者以及体质较弱的长辈和儿童都不适宜“秋冻”呢。

非常推荐

银耳莲子羹

原材料：干银耳 15 克，干莲子 100 克，冰糖适量，红枣 6 枚

做法：①把干银耳和莲子用清水泡发 2 小时，银耳拣去老蒂和杂质后掰成小朵，然后和泡好的莲子一起用水冲洗干净，滤干备用；②把银耳、莲子、冰糖、红枣倒入负担锅中，加入小半锅水，盖紧锅盖，大火烧开后改小火，炖三非常钟以上；③打开锅盖放气，热食或者放凉后放入冰箱冷藏后再食用都能够，冷饮口感更好哦。

这道羹味道香甜，口感浓甜滋润，色香味齐全，适宜在秋初食用，此汤具备养阴润肺、生津整肠、润肺健脾养胃、养颜美容的作用呢。

 

脆香山药

原材料：鲜山药 1 斤，白砂糖 125 克，豆粉 100 克，食用油 750 克（实耗 150 克），醋、鸡精、淀粉、芝麻油各适量。

做法：山药洗净，上锅煮熟，取出后削皮，切一寸长段，再一剖两半，用刀拍扁。菜锅烧热倒入食用油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至变黄时捞出备用。另烧凉锅，放入炸好的山药，放糖和水两勺，用文火煮 5、六分钟后，即转武火，放醋、鸡精，勾芡，浇上芝麻油出锅装盘即成。

功效：健脾养胃，润肺肾。对于脾胃虚食滞，肺虚咳嗽、气喘者更加适宜哦。

 

按揉液门穴

位置：手背部第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。方式：晚上睡前按揉身上的液门穴 3 到 5 分钟。功效：清头目，增液润肺，利三焦，通脉止痛。主治：眼睛干涩、口干、喉咙痛、咽喉干，疲惫，头痛。

 

养生足道

寒从脚下生，白露节气后晚上早晚凉气暗生，坚持每天晚上泡脚，有利于养阴润肺，助睡眠，解除烦恼哦。推荐日常养生足道秘方：川芎 15 克、黄芪 20 克、红花 10 克、生地黄 30 克、桂枝 15 克、合欢皮 30、夜交藤 30 克、艾叶 10 克。用这些药加水 1000 煎至 600 毫升，去渣后倒入足浴盆，每天晚上睡前泡脚 20 到 30 分钟，泡到身体微微发热。具体能够咨询专业中医，根据体质性格化配置中药足道哦。