冬至呀，那但是二十四节气里出现“寒”的节令呢。历书上说：“斗指甲为冬至，斯时露寒而冷，将欲凝固，故称冬至。”

跟白露节气一样，冬至也是能体现气候问题的节令哦。白露事后天气渐渐转凉，开始出现露水啦；到了冬至呢，露水就越来越多，并且气温也更低啦。

就有人认为啦，寒是露之气，先白然后寒，这意思就是气候要渐渐转冷啦。

从“冬至”这个季节起，雨水渐渐变少，天气变得干燥起来，白天热晚上凉，气候由热转寒呢。

在大自然中呀，随之凉气的增多，万物渐渐凋零，阴阳之气开始变化，气血渐渐退去，阴气暗暗滋生，人体的生理活动也要适应大自然的变化，这样才能保证人体的阴阳调和哦。

中华民族医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当气候转冷的时候，正是人体气血收敛，阴经隐匿于内的时候呢，要以保养阴经为主哦。

随之气温的不断下降，日常生活稍微不留意就很容易感冒啦，“切勿贼邪之风以伤间隙，勿冒寒邪”哦。

肾脏在这个时节相对比较弱势呢，随之气温的下降，人体非常很容易被寒邪入侵，导致大小关节不利哦。

在冬至期间要留意适度添衣，非常要留意足部的保暖，“万病从寒起，寒从脚底生”，民间还有“冬至脚外露”的讲法呢。

给孩子脚部保暖，父母能够记住这些事哦：

1、在家不要让孩子打赤脚，要让孩子穿好拖鞋，小一点的孩子不愿穿拖鞋，能够给他们穿上袜子；

2、外出玩耍时，要把拖鞋换成运动鞋，记得给孩子穿上袜子；

3、临睡前给孩子用 38℃的温水泡脚，泡到微微出汗，能有利于散寒，每周 1 - 2 次就能够啦。

饮食相配方面要“少辛多酸”哦。

寒露节气已经是初秋啦，而中医感觉肺气虚和金秋之气相对应。“金秋的时候，燥气脉运作”，立秋之后，此时的燥邪多为凉燥，燥邪之气很容易侵袭人体而耗伤人体的阴经，人体很容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状呢。

在合理饮食相配上呢，依然需要遵从“少辛多酸”的原则，像姜片、葱茏、蒜头、辣椒等刺激性食物千万不可以多吃，否则非常很容易耗伤阴经哦。

应该以温柔的食物为主，适度多吃些甘、淡、温柔的食品，既能润肺，又能补脾，花生、玉米、板栗、核桃仁、芝麻、红薯、豆类等，应季的蔬菜也都能够适度食用，像胡萝卜、白菜、萝卜、藕、银耳、大枣、冬瓜、莲子、山药、紫菜、海带等都是好选择呢。

要留意情绪愉快哦。

古1家常说的，悲春伤秋，秋天对应五情之悲伤呢。寒露节气，气候渐冷，日光减少，风过叶落，常总会引起人们心中的苍凉之感，形成悲伤的情绪，悲伤之情很容易伤了肺经哦。

呢，保持良好的情绪情绪也是这一节令保健养生的关键内容哦。

寒露节气穴位保健推荐哦。

寒露节气穴位养生重在平补虚以强身健体以便越冬，推荐养生穴位为三阴交穴和关元穴。

01

关元穴

定位：在下腹，前正中线网上，当脐下 3 寸。

功效：补肾壮阳、通阳举陷。

02

三阴交穴

定位：在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，踝关节内侧缘边缘，正坐垂足或平卧取穴。

功效：健脾益血，滋阴补肾，对女性月经有良好的调节作用。